Anne adayı ve bebeği sağlığını olumlu yönde etkileyen hamilelik dönemi egzersizlerine, öncelikle gebelik seyrini izleyen doktora danışılarak başlanmalı. Yine gebelik dönemine uygun egzersizler konusunda konunun uzmanlarından bilgi edinilerek en doğru hareketler ile başlanmalıdır.
Hamilelikte Spor
Anne ve bebek sağlığını olumlu anlamda destekleyen hamilelik dönemi egzersizleri, aynı zamanda gebelik döneminin çok daha rahat geçirilmesini sağlamakta. Annenin ve bebeğinin ağırlığına uygun düzenlenmesi gereken gebelik egzersizleri sırasında 10-15 dakika gibi periyotlarda nabız kontrolü yapılmalıdır ki nabız hızı 140’ ın altında olmalıdır.
Hamileliğin seyrine göre düzenlenmesi gereken hamilelik dönemi egzersizleri hafif ısınma ve esneme hareketleri başlayarak yine aynı şeklide yavaş yavaş esneme hareketleri ile sonlandırılmalıdır.
