Hamilelik ve Spor

Hamile bayanların spor yaparken bazı dikkat etmesi gereken kurallar vardır. Bebek ve kendi sağlıkları için ağır sporlardan kaçınmalıdırlar. Hamile bayanlarda kalp hastalıkları ve solunum yolları şikâyetleri varsa doktor kontrolünde egzersizlerini yapmalıdırlar.

hamilelikte spor yapmak

hamilelikte spor yapmak

Düzenli egzersiz yapan anne adayları yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeli, suyu ihmal etmemelidir. Su tüketimi hamilelik sürecinde artırılması gerekir. Ağır hareketler sizleri yorar. Hafif hareketler ve özellikle yürüyüşler önerilir. Sizleri terletecek sporlardan kaçınmanız gereklidir.

hamilelik spor

hamilelik spor

Kontrollü bir spor ile bedeni dinç tutabilirsiniz. Isınma ile hareketlerinize başlayın. Hamileler için hazırlanan uygun hareketleri yapmaya çalışın. Eklem bölgelerinizi zorlayan hareketlerden mümkün olduğunca kaçının. Spor yaparken pamuklu giysiler giymeye özen gösterin.

Share

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir